Ta tak i kjølvannet av utroskap sammen

Utroskap er en av de mest traumatiske opplevelsene som kan påvirke forholdet ditt. Tilliten tapt etter at en partner jukser forårsaker en sprekk i ekteskapsbåndet som er vanskelig å reparere. Selv om du ønsker å gjenoppta forholdet, kan sviket og mangelen på tro du føler etter at utroskap har oppstått, få det til å føles som et umulig mål. Men ved å takle kjølvannet av utroskap sammen, har par større sjanse for å gjenopprette forholdet. Det kommer ikke til å bli lett, men det er fullt mulig. Her er hvordan du kan komme sammen for å helbrede etter å ha funnet ut at partneren din har vært utro.

Bli testet

Det er viktig for deg å fortsette å ta vare på deg selv i denne traumatiske tiden. Dette betyr å spise regelmessig, få nok vann og opprettholde lykke gjennom et sosialt liv. Det er imidlertid et enda større helseproblem du må ta vare på. Hvis dere takler kjølvannet av utroskap sammen, er et av de første trinnene før forsoning at dere begge blir testet for kjønnssykdommer. Selv om partneren din brukte beskyttelse, er det fortsatt en sjanse for at de kan ha pådratt seg en infeksjon eller sykdom under seksuell mishandling.

Be om unnskyldning, be om unnskyldning, be om unnskyldning

For å begynne stadiene med tilgivelse, må den skyldige be om unnskyldning for sine forseelser. Dette kan skje ganske ofte, om ikke daglig. Den forurettede parten kan trenge sakens årsak, samt grunnene dine til hvorfor du er lei deg for det som skjedde, gjentatt med dem ofte. Ta eierskap og la dem vite at du aksepterer konsekvensene av ditt dårlige valg og vis dem ekte anger for skaden du har forårsaket.

Med tiden kan den forurettede ektefellen også be om unnskyldning for enhver rolle de spilte i ekteskapets fall, men denne innrømmelsen kan være langt unna.

Parrådgivning

Ekteskapsrådgivning kan være utrolig nyttig for par som takler kjølvannet av utroskap sammen. Du har kanskje funnet trøst ved å betro deg til en nær venn om prøvelsene i forholdet ditt, men noen ganger det er mer effektivt å ha en objektiv tredjeparts profesjonelle til å hjelpe deg med å veilede deg i dette forvirrende tid. Vær aldri redd for å søke hjelp for å redde ekteskapet ditt.

Når du går på parterapi vil du bli undervist hvordan løse konflikter og vil lære om hverandres problemer og atferd som kan ha ført til ekteskapets fall. Rådgiveren din vil også instruere deg om hvordan du kan styrke ekteskapet ditt fremover.

Identifisere problemet

Du tror kanskje at partneren din var utro rett og slett fordi muligheten bød seg, men sannheten er at saker vanligvis stammer fra et mye større problem i ekteskapet. Rusmisbruk, et fall i seksuell aktivitet i ekteskapet, tidligere forhold, barndomstraumer, følelsen av å ikke bli verdsatt og mangel på kjærlighet i ekteskapet kan alle være medvirkende faktorer til utroskap.

Vær klar med hverandre om problemene du har i ekteskapet ditt og hva som kan ha ført til at dere begge ga opp å gjøre ekteskapet til din prioritet. Dette vil hjelpe deg med å identifisere potensielle tegn på problemer i fremtiden og håndtere dem direkte.

Lære å tilgi

Tilgivelse er vanskelig å praktisere, men det er viktig for å takle kjølvannet av utroskap sammen. Når noen hadde forrådt tilliten din, kan det være vanskelig å tilgi dem og la dem komme tilbake til livet ditt. Det er ingen tidslinje for når du vil være klar til å tilgi partneren din. Det kan ta seks måneder, det kan ta mange år. Tidslinjen er forskjellig for hver enkelt.

For å tilby ektefellen din oppriktig tilgivelse, burde du ha mottatt følgende: forsikring om at affæren er over, en ekte unnskyldning fra din ektefelles hjerte, fullstendig åpenhet om saken og din ektefelles oppholdssted, og fortsatt innsats fra dem for å vinne din hengivenhet og tillit.

Gjenoppbygge tillit

Når tilliten først er tapt, er det veldig vanskelig å komme tilbake. Å gjenoppbygge tilliten til ektefellen din er spesielt viktig når utroskap er involvert. Gjør deg klar til å utøve ekte tålmodighet og medfølelse i denne fasen, fordi det er et veldig vanskelig kapittel i reisen din for å gjenforenes. For å gjenoppbygge tillit, må den krenkende parten vise at de er ansvarlige for det som skjedde, pålitelig fremover, i samsvar med deres kjærlighet og pålitelighet, og medfølende for skaden de forårsaket ekteskap.

Gjenoppbygge tilliten til en ødelagt ekteskap kan ikke oppnås med ord alene; handling er nødvendig. Det er her konsistens spiller inn. For eksempel, hvis du forteller kameraten din at du vil ringe hvis du kommer for sent, er det best du ringer inn og lar dem vite at du står ved ditt ord.

Noen ganger kan det føles som om du går bakover, men dette er veldig vanlig. Kommuniser regelmessig med partneren din for å finne ut hva deres ønsker og behov er, slik at du bedre kan imøtekomme dem i denne vanskelige tiden.

Gjør ekteskapet til din høyeste prioritet

Under din affære var sinnet ditt utelukkende fokusert på deg selv. Du brukte tid og energi på å skjule utroskapen din som du kunne ha brukt på ekteskapet ditt. Nå som ting har begynt å ordne seg og affæren er over, må dere begge fokusere oppmerksomheten tilbake på å gjøre ekteskapet til din høyeste prioritet. Over jobben, over barna dine og over dine sosiale liv. Gjør ekteskapet ditt til en prioritet ved å sette av tid hver dag til å bruke følelsesmessig kontakt med kameraten din. Vis takknemlighet og takknemlighet for partnerens positive egenskaper, kyss daglig og kommuniser ærlig med hverandre.

Forplikter seg på nytt

Nå som du har tatt deg tid til å la dine rå følelser helbrede og jobber med kommunikasjonen din ferdigheter med hverandre, er det på tide å bestemme om du vil slutte eller forplikte deg til din ekteskap. Dette vil innebære mye selvransakelse og dybdesamtaler med din ektefelle om hva dere begge trenger for at den andre skal gå videre.

Å forplikte seg til ekteskapet ditt innebærer å forbli dedikert til parrådgivningen, til å snakke og ha regelmessige datekvelder der du kobler sammen og skaper intime øyeblikk. Du holder ærlige kommunikasjonslinjer åpne og holder deg lojal mot ekteskapsløftene dine. Ved å gjøre dette vil ekteskapet ditt vokse og bli sterkere enn det noen gang har vært før.

Vil du ha et lykkeligere og sunnere ekteskap?

Hvis du føler deg frakoblet eller frustrert over tilstanden til ekteskapet ditt, men ønsker å unngå separasjon og/eller skilsmisse, marriage.com-kurs ment for ektepar er en utmerket ressurs for å hjelpe deg med å overvinne de mest utfordrende aspektene ved å være gift.

Ta kurs